セラミドを食べ物（経口摂取）効率よくとるには

セラミド健康食品を使って、セラミドを増やす計画に参加しない？

セラミド化粧品は、年々勢いがついて増える一方ですが、セラミド健康食品・サプリとなると、徐々に増えている感じです。
コラーゲンコスメなどの場合は、コラーゲン食品が至る所に見つけられるのと比べると、状況は違っていますね。

今のところ、肌に直接塗った方が効果あると言われている

セラミドの場合は、口から取り込むより（経口摂取）、肌に直接塗る方が効果があると言われています。
それは、セラミドは肌に多く含まれているといっても、ほかの体の部位の足りない栄養素となって、肌に回らないと言う可能性もあるからです。

でも、セラミドの魅力は絶大です。

ヒアルロン酸、アスタキサンチン、天然保湿因子（NMF)と比較しても、肌の水分を包み込んで封じ込め、水分保持力は優れています。
紫外線や外部の異物から防御する働きも、敏感肌の方にとっては最も頼りたい成分の一つです。

セラミドが生成されるのは、肌再生の時

人の体の中にあるセラミドは、肌再生される睡眠時間に、生成されます。
睡眠が十分でなかったり、不摂生等を繰り返し、肌再生に支障を及ぼす体調だと、セラミドは作られにくくなります。
生活環境も、セラミド体内生成に充分影響があるのです。

一説によると、人間が合成するセラミドの量は600～1200マイクログラム摂取という値は出ています。
意識してセラミド食品を食べ続けることで、合成量は増えるんじゃないかとつい期待してしますよね。

普通のセラミド食品では、消化吸収率が高くない

セラミドを多く含む食品は、生芋こんにゃくです。
ただ、食品は膜構造をとっているため、消化吸収率が高く、植物由来のものは再利用率も高くない結果が出ています。

健康食品として加工されたものなら、膜構造を取っていないので、消化吸収に優れ効果が出る確率が高まります。
植物セラミドなら、1日0.6マイクログラムで人への有用性が発表されています。

セラミド体内生成を助けるフィトケミカル

消化吸収率の高い健康食品でセラミドを、取り込んだとしても、再びセラミドを合成する保障があるわけではありません。

でも、セラミドを生成するには、フィトケミカル（植物の自己防衛成分）や脂質によって促進されます。
植物が自らを守るために作られた成分が、人間も食べることで、老化防止や病気の予防に繋がり、肌を改善することが期待できるんですよ。

フォトケミカルは、7色の濃い色を持つ野菜であることが特徴で、色・香り・苦み等に含まれている成分です。
また、セラミドの合成を邪魔する活性酸素を排除させ、セラミドの合成を助けます。

特に7色のうち、特に下記の4色は効果があると言われています。

• 黒：コンニャクなど、セラミドの材料になる成分が豊富に含まれている
  こんにゃく、ごぼう、しらたき、あずき、ひじきなど、
• 白：血流環境を良くして、セラミドの材料をスムーズに肌に届ける
  玉ねぎ、たけのこ、もやし、長ネギなど、
• 緑：活性酸素を除去
  緑茶、パセリ、シソ、ほうれん草など、
• オレンジ：表皮内で発生する活性酸素の除去
  トマト、赤ピーマン、いちごなど、

私が、気になるセラミド健康食品は？

ところで、ニップンからセラミドを配合したゼリーがでています。

スキンケアの1週間分とセットになっているお試し用がありますので、利用されてみるとセラミドの効果を体験しませんか。
現在の悩み解決に是非役立ててみてください。