一人で頑張っても駄目なら、専門施設で指導を
女性は、運動しないこともありますが、思春期を過ぎると筋肉量が落ち、年々低下の一途をたどっていきます。脂肪燃焼には基礎代謝力がひつようで、基礎代謝を上げるには筋肉が必要になってきます。
(※当記事の写真は、RAIZAP銀座店で撮影したものです。)
一人で頑張って痩せようとしていないですか?
どんなに頑張って食事制限をして見たところで、痩せないのは、基礎代謝が低下しているから、つまりは筋力が低下しているからなのです。
『若い頃は簡単に痩せたじゃない!』こんなはずではないと、いくら焦って食事の量を減らしてみても、脂肪が減るどころか、なんと筋肉から先に落ちていきます。
残った脂肪を燃焼するだけの筋肉も無くなってしまうと、体調を崩してしまうのです。
基礎代謝の衰えは、体内であっちこっちに不調を招き、低体温や便秘、免疫力、低下、肩こりなどなど、辛い症状に悩まされることになります。
特にあってはならないのは、骨密度の低下です。
女性は閉経時に、体内のカルシウムが低下すると言われていますが、その前にダイエットでカルシウム不足にしてしまっては、骨密度を自分で低下させているようなものです。
運動はあらゆる生活習慣病に吉
『中年太り痩せたい』って思ったら、食事制限だけでなく、積極的に運動を生活の中に取り入れて、体重をコントロールしていくしか方法はありません。
運動は多くの効果をもたらし、加齢による体の組織を活性化させてくれますし、ストレス発散にもなります。
骨も強くしてくれます。
近年では脳にも良い働きをすると言われていますよ。
ただ、仕事でも運動しないし、ましてや家事や子育てに追われてきた奥さんが、いざ運動をしなさいと言われて、『はい、わかりました』って直ぐにできる人はいないと思います。
ましてや、痩せるための運動なんて、どうしたらいいのか解りませんよね。
今は、ダイエットブームで多くの情報は、断片的に沢山ありますが、果たしてそれが、自分に合うものなのかどうかわかりません。
雑誌の写真や、TVで瞬間的にみる情報だけでは、どうも心もとない気がします。
ダイエットも専門知識がないとやっぱり難しい
ダイエットも正しい情報で自分に合ったものを行えば、成功することができます。
運動して筋肉をつけるという点に関しては、専門知識を身につけた指導者の元で行えば、効率は上がります。
正しいフォームを学び、運動中もフォームを修正や、体の疲労と向き合う方法やメンタル面でのサポートまで、指導してもらえるパーソナルトレーナーがいれば、尚のことそうです。
そんなことから、近年、自分の体に合わせたダイエット・トレーニングを行う、パーソナルトレーナーによるジムが流行っています。
中年になって、根性だけで痩せることができない女性の悩みに応えてくれます。
中年になったら、根性で頑張るだけではダメですよ。
上記に書いたように、かえって体を壊して後悔が待っているだけです。
パーソナルトレーナー・・・
ちょっと、お高いんじゃない?
いいえ、1度きちんと、ダイエットの方法を学べば、自宅でも筋力トレーニングを行うことができるそうです。
バーベルは、ペットボトルやお米で充分変わりになります。
太っているために引き起こす病気は、山ほどあります。病気をおこしてから、運動しておけば良かったでは、もう間に合いません。
その時にかかる費用の方が、もっとお高くなりますよ。
紹介したいのは、RIZAP(ライザップ)
まずは、個人レッスンの受けられるプライベートジム探しからです。
下記のRIZAPは、痩せなければ全額返金するシステムがあるジムです。リスクが低いですし、食事指導もしてくれます。