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日焼けに負けない強い肌、日差しから守る肌をつくるには

朝から日差しが強い日が続き、さすがのお寝坊さんも、暑さで、早朝に目が覚めるのではないでしょうか?
しかも、9時の就業時間に合わせて家を出ても、8時代の日差しは、かなり強いですねぇ。日傘をさして通勤する女性の数が増えたましたが、通勤時間とて安易に考えていられない季節になりました。

聞くところによれば、朝9時の紫外線の量は、日中正午のおよそ2/3の量だとか。一概に言えませんが、紫外線の強い時期は、日焼け対処に、ますます手を抜けない季節となりました。

で。日焼けは、日傘や日焼け止めクリームだけでなく、朝の食べ物と行動に注意する点につて、まとめます。
朝がおと風鈴

 

日焼けに負けない強い肌にする食べ物

日焼けに負けない肌にする食べ物と思われているものでも、ソラレンが入っていて逆効果の場合もあります。
大まかにグループで考えるのではなく、一つ一つの食材の成分をチェックしてから、取り入れたいものです。

 

赤い食べ物

赤い果物に含まれているリコピンは、強い日差しでうけるダメージを軽減させる作用があります。
トマト、スイカなどに、多く含まれて、ビタミンC、A、Eといった栄養素も入っています。

リコピンは、加熱した物の方が身体の吸収率が高いと言われていてるので、加熱されたトマトジュースは、日焼け対処にピッタリです。
ワザワザ、切ったり、調理したりといった手間が面倒な方でも、直ぐに開始できそうなのもいいですね。
ミニトマト

 

オレンジの食べ物

さつま芋を始め、カボチャなどのオレンジ色の野菜には、ベータカロチンが含まれています。
特に、紫芋には、UV対策の化粧品にも使用されているシアニジンやペオニジンが、入っているんです。

できれば、ミキサーにかけて冷たいスープにして、飲むのが夏の朝は格別です。

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ブロッコリーなどの緑の野菜

緑の野菜には、上述のβカロチンやビタミンA、C、Eの他に、葉酸も含まれています。
特にブロッコリーには、スルフォラファンといわれる、皮膚がん予防効果がある成分も含まれているそうです。

但し、気をつけるべきはソラレンが多く含まれている緑食野菜は、はじきます。逆に、紫外線を吸収し、メラニン生成を促す結果になります。

 

ザクロ

日差しに対する肌の強さを25%引き上げると、ザクロは言われています。なかなか、手に入りづらいのが難点です。

 

紫外線を吸収しやすい食べ物

多くの美容雑誌に載っている果物と野菜は、日差しの強い季節は注意が必要です。

ついつい、身体を冷やしたり、喉越が爽やかになるので、やってしまいがちですけどね。

 

柑橘類のフルーツ

暑い季節は、酸味の強いフルーツで癒されます。しかし、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類の果物には、ソラレンが含まれています。
ソラレンの過剰摂取は、紫外線を吸収しやすく、紫外線に敏感になりやすくしてしまいます。

グレープフルーツジュース、オレンジジュースや、ヨーグルトにグレープフルーツを入れている方は、夏の間は控えた方が良さそうです。
グレープフルーツ

 

グリーンスム―ジィ―

喉越しさわやかな緑のスム―ジ―は、就寝中にたっぷり汗を掻いた朝に格別。
身体を冷やす効果もあり、夏の朝にピッタリ感は歪めません。

しかし、上述のとおり、やっぱりソラレンが入っているのです。ソラレンの少ない果物、リンゴ、バナナ、アボガド、トマト、かぶ、レタス、キャベツ、ブロッコリー、かぼちゃ等などが、良いようですよ。

 

紫外線のダメージを受けやすい生活習慣

就寝中に掻いた汗を流して、出勤すると言う方も多いはずです。

しかし、直射日光をモロに受ける頭皮ケアは、注意が必要です。
頭皮を覆う皮脂の膜がはぎとられ、紫外線の影響を直に受けやすくなります。どうしてもやらなくては、すっきりしないと言う方は、髪や頭皮用の日焼け止めスプレーでがっちり紫外線をガードしなくてはなりません。

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