生活習慣や食べ物で、肌の色を明るくすることも可能よ
人の肌の色は、血液のメモグロビンとメラニンの色によって決定されています。
体調や精神状態によって変わる顔色で、血液が肌に透けてみえることはご存知のとおりです。
肝臓が悪い人は顔色がどす黒く、恐怖を感じると青ざめる、逆に怒りを感じると赤くなり、睡眠不足になると目の下にくまがといった具合です。
メラニンも、日に焼けると黒くなるので、同じです。
便秘や貧血、冷えは、顔色に影響する
じゃ、体の中の事は、美白を諦めなくてはならないのでしょうか?
紫外線で日に焼けたり、乾燥肌の場合は、透明肌を遠さけますので、化粧品で対応できます。
でも、実は、毛穴の黒ずみは、便秘が原因していることがあります。
腸内環境が悪いとどうしても血液が汚れて、血流が悪くなりますので、顔色が悪くなります。
野菜や食物繊維を意識してとる必要があります。
貧血気味の人も顔が青白くなったり、むくんだりします。
鉄分が多い食事、赤身肉、アサリ、しじみ、かつお、うなぎ、ひじき、青のり、小松菜等を意識してとりたいものです。
女性は男性と違って筋肉がついていませんので、冷え性の方が多いでしょう。冷え性の原因は血行が悪いためです。
血行が悪くなると、代謝が落ちで、太りやすくなります。肌のターンオーバーが遅れがちになり、血液の中には老廃物が溜まります。
リンパの流れを悪くなり、睡眠不足の目の下のクマと同じ原理で、肌が黒ずんでいくのです。
冷え対策(血行不良)は、代謝を上げること
代謝を上げるためには、やはり1番は運動です。次はタンパク質を多く取ることと言われています。
睡眠や食生活のバランスにも注意する必要があります。
実は、先日、ポリフェノールのサプリを飲んでみたら、ぽっぽ体が若干暖かくなりました。ポリフェノールと言えば、細胞の老化防止などで良く知られていますが、意外です。
冷え性の改善にポリフェノールを飲んでいる方が多いそうですよ。
ポリフェノールを多く含む食材としては、赤ワインやコーヒーなどです。
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何故だが、人気なんだそうです。心当たりのある人は、試してみてください。
【外部関連資料】 体が冷えるを解消して代謝を上げれば、肌のターンオーバーもUP